百会ひゃくえ

GV20・督脈

位置

頭のてっぺん。左右の耳の先を結んだ線と、顔の中心線が交わる場所。

指の幅は、ご自身の指で測ってください。位置には個人差があり、押して響く場所が目安です。

押し方

中指で、頭の中心に向かって真下にやさしく押す。

1. 体の力を抜いて、楽な姿勢をとる。
2. 息をゆっくり吐きながら、3〜5秒かけて押す。
3. 「痛気持ちいい」程度で止める。強く押しすぎない。
4. ゆっくり力をゆるめる。これを3〜5回くり返す。

関連するとされる不調

• 頭痛
• 眠れない
• 疲れ・だるさ
• ストレス・イライラ

伝統的な鍼灸・東洋医学の入門的な資料で、代表的なツボとして紹介されることが多い組み合わせ（出典の特定・専門家の監修は未実施）。